あまり知られていない！？ニキビ改善者がニキビが出来る原因と治療方法を徹底分析しちゃいます！>ニキビに効く野菜を密かに公開しちゃいます！

前に、お肌に悪い食生活を紹介しましたよね？
その記事では、お肌に悪い食べ物を紹介していました。
では、実際に何を食べればお肌に効くのか気になりますよね。
しかし、それを全て挙げていけばきりがないので、
今回は、ニキビに特に効く野菜をピンポイントで
紹介していきたいと思います。

因みに、http://itgoukaku.web.fc2.com/では、
勉強に役に立つ成分などを紹介しております。
学生の方には特にお勧めします。

まず、ニキビに効くビタミンを
把握していただきたいと思います。
ニキビに効くビタミンとは、
ビタミンAとビタミンCになります。

前の悪い食生活の時にはビタミンBを紹介していましたが、
ビタミンBはニキビ予防の為の栄養分で、
ビタミンAとビタミンCは出てきたニキビに効くのと、
予防の為の栄養分と考えてください。

今回は、ビタミンAとビタミンCが
含まれる野菜を紹介しますが、
ビタミンBも摂れるなら積極的に摂ってくださいね。

ビタミンA（ベータカロチン）が含まれている野菜
かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、小松菜

ビタミンCが含まれている野菜
ピーマン、さつまいも、ブロッコリー、
キウイ、ゆず、グレープフルーツ

ベーターカロチンは人間の体内で必要なだけ
ビタミンＡに変わりますので、摂り過ぎても副作用がなく、
皮膚の保護やにきびに効く効果が期待できます。
ビタミンＣはコラーゲンを作るのに大切な栄養分です。

因みに、野菜はなるべく生で食べたほうが良いですからね。
もし食べづらかったら、ミキサーにかけて
特製野菜ジュースにすれば飲みやすいかもしれません。
後は皆さまの料理の腕にかかっていますよ！
そこは私はサポートできませんので（笑）